男子到了一定年龄，无论精子数量或活力是否比年轻时低得多，精子质量都会越来越差，也无法与年轻时相比。如果男子现在还想要孩子，就必须及时补充精子，那么男子补充精子最快的是什么呢?下面列出了一些可以补充的食物清单。

男人吃什么补精最快?推荐几个补精的食物：

1、蛋类：蛋类是补充精子最好的食物，因为鸡蛋里面含有蛋白质、脂肪、锌元素等微量元素，锌元素本身就是精子细胞的主要成分，所以说吃蛋类是可以达到补精效果的。

2、果仁类：男性经常吃果仁能够促进男性性激素的分泌，最常吃的果仁是核桃和大枣，这样能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。并且果仁里面还有很多的维生素，我们知道维生素是能够促进细胞更新的，分泌出更多的精子。

3、韭菜：大家经常把韭菜当作是壮阳草，我们需要补精的男性可以多吃点韭菜，从中医学上来看韭菜的确是有助阳固精作用的，所以在中药书籍上记载韭菜叫做“起阳草”，说明韭菜吃了之后是可以补充精子的。不过如果精子出现不液化、无精、少精的现象，就不能通过食补的方式解决这样的问题。

4、高蛋白质的食物：多吃高蛋白的食物是能够增加精子的数量，可以吃的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。此外男性朋友应该多参加锻炼，压力小一点是能够提升精子数量和质量的，这样大家的烦恼就不会再有了。

男人吃什么补精最快?上面文章已经给大家推荐了一些可以补精的食物，希望发现自己精子质量差的男性能够多吃上面的一些食物，这样精子是能够得到很好的补充的，活力增强了不少，这样另一半怀孕的几率也非常大的，这样的现状会得以改变。