解决胃胀便秘症状的快速方法是喝大量的水以，吃一些纤维素食物，并能正常行走以，促进肠胃消化，从而缓解便秘和肠胃气胀。当我们饭后腹胀时，我们可以在以散步来缓解它，并且我们需要在每顿饭吃一些绿色蔬菜。以可以改善新陈代谢，以可以控制腹胀。

出现胃胀便秘就可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，像麦麸，糠皮等等，适当的添加一些可以提高纤维的摄取量，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，让粪便的体积扩大，这样肠道蠕动速度也能够提高，便秘胃胀的问题出现的几率就不会那么高。

出现胃胀便秘问题还需要多喝一些水，特别是在吃高纤维食物的时候，多喝一些水才能够起到帮助消化以及促进肠道蠕动作用，每天至少要喝八杯水，特别是早上起来以后喝一杯淡盐水非常重要，能够让肠道变得更加通畅，清洁效果可以变得更好，粪便也可以得到软化，便秘胃胀的问题就能够很好的解决。

想要解决胃胀便秘问题，还应该养成良好的排便习惯，可以设定一个自己合适的排便时间，最好是早上起来以后，到了时间不管想不想大便，或者不管大的出来大不出来都应该按时上厕所，长时间坚持就能形成条件反射，便秘的问题就能解决，便秘治好以后胃胀的情况自然也能够更好的消失。

便秘患者还可以进行适当的运动，特别是腹肌方面的锻炼就非常重要，这样可以让腹部肌肉的力量增强，让肠道蠕动的速度增加，这样改善便秘的效果才可以更好。

上面给大家介绍的就是胃胀便秘的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现便秘问题大家就可以试试上面这些方法，可以达到的缓解效果还是非常明显的，有便秘问题的人平时还可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纤维含量高的食物，这样才能刺激肠道蠕动，还可以适当的吃一些核桃仁以及芝麻，能够达到很好的润肠通便效果。