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女人经期可以吃苹果吗
2022-05-22

女人经期可以吃苹果吗?一般来说,女人月经期间可以吃苹果。苹果富含膳食纤维,可以调节胃肠功能,增加粪便的保水性,软化粪便。同时,苹果中含有的有机酸能刺激肠壁,促进肠道蠕动,方便排便。此外,苹果中含有磷、铁等元素,容易被肠道吸收,具有健脑养血的功效、、平复神安眠然而,需要注意的是食用凉的水果,如西瓜、甜瓜、山竹、梨等。月经期间,以会避免痛经和肠胃不适。

知识拓展:吃苹果的好处

1、降低胆固醇

因为苹果中含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇的吸收,减少血液中胆固醇的含量,促使胆酸排出体外。可避免胆固醇沉淀在胆汁中,导致形成胆结石。此外,苹果中含有丰富的维生素、果糖及镁元素,均可起到很好的降低胆固醇的效果。

2、降血压

因为苹果中含有丰富的钾元素,可起到对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。此外,钾对细胞内的化学反应很重要,对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。因此,在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。

3、预防癌症

因为苹果中除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,为天然的抗氧化剂。且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,容易被人体吸收。而这些天然抗氧化剂可使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有抗癌的好处。