一双美丽的双腿引以为豪，有多少男人无法抗拒，有多少女人尴尬。你想要这么性感的腿吗?你想要大腿根的性别吗?然后改变你的坐姿，品尝坐在瘦腿上的甜美滋味!

淑女坐姿

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X形腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

日式坐姿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟，每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

直角坐姿

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1～3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。