鹌鹑蛋热量不高，100克鹌鹑蛋热量约170卡路里。鹌鹑蛋可以符合人体的营养需求，适合一些免疫力下降、脾胃虚弱、生长发育期的儿童食用，避免暴饮暴食，而鹌鹑蛋以则避免消化不良，一般早上食用比较好，适当添加一些其他辅食，满足身体的营养需求。

鹌鹑蛋功效作用：

1，鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效。

2，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富，可以有效为人体补充维D，人体维D含量水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更加。

3，鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处。

4，且易吸收，小孩子系经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效。

5，鹌鹑蛋中富含优质蛋白，易被人体吸收利用，是补虚健体的佳品，且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，对贫血有良好的改善作用。

6，调整机体气血，使面色红润，多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养，还可美肤养颜。

7，鹌鹑蛋适宜婴幼儿，孕产妇以及身体虚弱人群食用。