卡路是热量的单位，也是人体的日常需要。如果一般人肥胖，那是因为卡路的摄入量大于卡路的日消耗量，久而久之，多余的卡路就会堆积在体内形成脂肪。对于减肥的朋友来说，卡路这个大都市会“意识到”每一顿饭。我担心我胃里吃的卡路太高，会影响减肥效果。在卡路，一杯奶茶的量会被减肥的朋友知道，但大多数人可能不知道确切的量。让我们估算一下，一杯奶茶有多少卡路英里，消耗这些卡路里需要什么强度的运动。

1、糖份

一杯500毫升的奶茶中糖份的比重大约在20-25克左右，热量相当于二两米饭，这也是奶茶好喝的原因所在，我们可以用一个秤来称一下20-25克的糖，当直观的看这些糖份，就会发现是非常多的。

2、珍珠

有些不良商贩会降低成本，采用不易于消化的珍珠入于奶茶中，那么这些珍珠的热量是无法估算的，更加可怕的是，很可能会对身体造成影响，不利于健康。所以如果非常想喝奶茶，可以拒绝添加珍珠颗粒。

3、自制奶茶降低卡路里

奶茶是可以自制的，如果想喝奶茶，可以自己来做，这样就可以把卡路里降到最低。制作方法也相对简单，用水将红茶茶包煮出茶香后，与低脂牛奶按照一定比例兑好即可。避免添加糖份，从而达到降低卡路里的目的。