1、水

酒精是利尿剂，会使人脱水，让血液里的酒精浓度飙高，因此补充水份对缓解宿醉非常必要。

2、运动饮料

虽然酒精的利尿作用可能会使你流失一点电解质，不过并不需要立即大量补充，研究也显示运动饮料的解宿醉效果并没有比水还好，不用刻意花钱买运动饮料解酒。

3、咖啡

咖啡因因个人体质不同，可以治疗头痛，也可能造成头痛，因此缓解宿醉的效果也是因人而异。不过咖啡因也会使人脱水，如果要用咖啡缓解宿醉，一定要记得补充水份。

4、烤吐司或饼干

过多酒精会导致血糖下降，喝酒隔天吃碳水化合物则可以帮助血糖回升。不过喝太多酒时，肝脏会忙于代谢酒精，血糖无法回升，就会感觉到易怒和疲累。

5、垫肚食物

喝酒后吃什么和能不能减缓宿醉都是其次，重要是在喝酒前有没有吃东西。食物能有助于减缓酒精吸收，使酒精不会那么快进入血液，你就不容易酒醉。

6、维他命

平常就有吃维他命习惯的人可以继续服用，不过并没有任何研究显示维他命可以治疗宿醉。

7、运动

许多人有这种迷思，多运动就可以多喝一点酒，让酒的热量被燃烧掉就好了，然而用“出汗”的方式缓解宿醉并没有什么道理，只能使你用燃烧热量的方式减轻喝酒的罪恶感。只是你要确保运动时也有补充水份，才不会因此出现脱水的症状。

8、做爱

没有任何研究指出做爱可以缓解宿醉，不过它可能会让时间过得比较快，如果这让你快乐，就做吧！虽然上述有些方法对于解宿醉没有什么实质帮助，但至少对于身体不会造成危害，只要注意补充水分就没问题。但接下来这2种解宿醉的谬误，会对身体造成极大伤害，大家千万不要这么做！

1、喝更多酒

这绝对是一个超极烂的主意！宿醉时喝更多酒会使你的头痛时间延长，并且可能会提高酒精依赖和酒精中毒的风险。

2、止痛药

千万不要这样吃！宿醉的头痛可能痛一痛就算了，但是和止痛药一起食用会造成肝脏极大的负担，同时要代谢酒精和药物，会造成肝脏损伤，严重时甚至可能致命，是超危险的行为！不过预防宿醉最好的方法就是克制饮酒量，人体约在60至75分钟就可以代谢掉1杯的酒精，所以你应该尽量限制自己喝酒的量控制在1个小时1杯（12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的烈酒），才不会让血液的酒精浓度上升太快。