椎间盘12345的位置，椎间盘12345，最好是45节。它的长宽比位于4节和5节的交界处。这里是5节，这里是4节，那么椎间盘后弓可以碰到表皮上4、5节的横突，然后从4节往上摸到3节、2节、1节，这样就可以很好的判断椎间盘各个阶段的位置。

椎间盘不太好该怎么办?

1.防止长坐、久站没动

当椎间盘早已有时候出現疼痛、酸沉的觉得时，就需要警醒了，最先便是不必长期维持一个姿势，工作中再焦虑不安，都還是自身的人体最重要，每过一个小时就应当站站起走一走。

2.座姿、坐姿恰当

座姿、坐姿的有误也是造成椎间盘难受的原因之一。平时要维持腰部在伸直的情况，座姿不必半躺半坐，也不必坐得太高或是太低，大腿根部与黎明时分维持平行面最好是，跷二郎腿的不良习惯还要尽量减少。

3.适度做一点腰部健身运动

平时能够适度健身运动，锻炼腰背肌肉能量，腰部能量提高能够让椎间盘更为平稳，另外，有时候的骨节活动还可以提高骨节的协调能力。

4.补充骨节营养成分

椎间盘是身体关键的载重构造，人的脊柱包含颈椎骨七块，腰椎十二块，椎间盘五块，骶骨一块(由五块骶椎生成)，尾椎骨一块(由四块尾椎生成)。骨与骨中间都是有骨节的联接。椎间盘出現问题，骨节不可以随便活动，就需要补充骨节营养成分了。骨节表层遮盖有一层薄薄软骨，软骨的关键有机化学营养元素为氨糖、盐酸软骨素、胶原蛋白等，补充软骨营养元素，可以提升骨节保养，缓解骨骼磨擦，使骨骼柔韧性、灵便。