菜单1、适合对象：女性
食谱
1.2片全麦面包。
2.低脂起司1片、1颗鸡蛋或是鲔鱼30克，做成鸡肉堡或是鲔鱼蛋三明治。
3.番石榴1/2个或圣女番茄半碗。
4.豆浆240 cc加亚麻仁子粉2匙（10克）冲泡。
营养原则
1.优质的淀粉类。
2.富含钙质的低脂乳制品1份＋优质蛋白质1份。
3.富含维他命A或C的水果1份。
4.脂质饮品。
推荐理由
亚麻仁子粉富含维生素E，益于皮肤可抗氧化，很适合女生。番石榴含维生素C，番茄有茄红素，可以转化为维生素A。有些人如果不喝牛奶，可改喝豆浆。
